多くの人が、年齢を重ねるに従って、自分の体重が増えてきているのではないでしょうか？
年をとった時に太りやすくなくるのは、基礎代謝が下がっているためです。
人間は、安静にしている時でも、身体機能を維持するために、カロリーを消費しています。
体重が増えたり、体脂肪が増えることは、基礎代謝が低くなり、最低限消費するエネルギー量が変わることと関係があるわけです。
年齢を重ねてから、体重が増えないようにするには、基礎代謝を下げない方法を考える必要があります。
昔は、ダイエットを考える必要が全くなかったという人でも、年をとれば基礎代謝は下がっていきますので、体重が増える可能性が高くなっていきます。
年をとったら太ってきたという人は、基礎代謝が下がっているのに、若い頃と変わらない食事をしている可能性があります。
食事内容を見直し足り、運動の習慣をつくることで、基礎代謝の高い体になるようにしましょう。
身体の筋肉を増やし、基礎代謝をアップさせたいという場合は、運動といってもさほどきつい内容にすることはなく、ダンベルを使ったエクササイズや、バランスボールの運動等で事足ります。
筋肉をつけるために筋トレを行って、基礎代謝の高い体になることで、ダイエットがしやすくなります。
基礎代謝の向上を目指して筋トレを行う場合は、面積の大きい筋肉を強化するといいでしょう。
おすすめは背筋、腹筋、大腿筋などです。
筋トレに不慣れな状態で、過度の負担をかけすぎると筋肉にダメージを与えることがありまえので、スタート時は軽い運動から行っていきます。
年齢を重ねると基礎代謝が下がり、そのせいで体脂肪が増えやすくなるという点を理解した上でダイエットをすることが大切になってくるでしょう。
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