便秘で悩まされている人が多いですが、便秘がちな体質だとダイエットに悪影響ですので、体質改善が重要になります。
効果の高いダイエットができて、細い体になると同時に、健康増進や、お肌の美しさアップにつなげたいという方もいます。
体に負担の掛からないダイエットのひとつとして、食事の時間を管理する方法があります。
効果的なダイエットの方法として、食事可能時間を６時間だけ設定し、その他の１８時間は何も口にしないという手法が存在します。
何も食べないダイエットなので、ファスティングに似たところもあります。
18時間とは、食べたものが排出されるまでの時間です。
18時間何も食べずにいれば、食べたものが全て排出されることになります。
胃や腸は、食べたものを常に消化するための働いています。
１日３度の食事を摂っていると、胃腸のインターバルがありません。
胃腸に送られた食べ物を一度すっきり消化し終わってしまうためには、18時間以上食べない時間をつくる必要があります。
日々の断食によって体の消化器官がリセットされると、腸などの内臓環境が整えられて、機能が活発になる効果が期待できます。
便秘がちな人も、消化を一旦休ませることで、お通じをよくする効果が期待できます。
食事をしない時間を設けて胃腸を休めることで、排出機能が向上して便秘は解消される為、ダイエット効果も上がります。
便秘を解消すればダイエット効果も出やすくなる
お通じがよくないことで、体の不調が改善しないという方は多いようです。
常に便秘の状態が続いていて、中には１週間以上便が出ておらず、お腹がぱんぱんになってしまって、つらい思いをしている人もいます。
便秘で困っている人の中には、便通をよくすることを片っ端から試しているけれど、うまくいかないという人もいるようです。
常に便秘であることで、肌荒れがひどくなったり、肌の色が黒っぽくくすんでしまうこともあります。
便秘はダイエットの大敵であることは良く言われていますが、ダイエットによって便秘になることもあります。
身体に負担の大きい食事制限をしていると、体が必要としている栄養成分が欠乏するようになり、腸の働きが低下して便秘になってしまいます。
カロリー制限をすればダイエットには効果が期待できますが、それで便秘になったら、ダイエットがうまくいかなくなります。
ダイエットをている間でも、便秘にならないぐらいは、食事を意識して摂るようにすることがポイントです。
体重を減らすことだけでなく、お肌にも健康にもいいことが、便秘を解消したい理由の一つです。
便秘改善の薬がありますが、便秘になる都度薬を使っていると、腸が自分から動くということをやめてしまい、薬への依存度が高くなってしまいます。
体本来の働きによって、便秘を解消して、気持ちよく排便できるようになることが、美容にも健康にも、そしてダイエットにも効果が期待できます。
ダイエットを成功させるには、まずは便秘対策から着手する必要がありますので、腸の働きを改善できることほやってみてはどうでしょうか？
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