痩せる体操の一つに、骨盤の状態を直すというものがあります。
骨盤の体操を行うことで代謝がよくなり、体内に蓄積されている脂肪が燃焼しやすくなって、ダイエット効率が上がる体質になれるというものです。
とくに女性は、贅肉やむくみなどで体のバランスが崩れ、ひどい肩こりや生理痛、肥満などで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
骨盤は、色々な体質的の悩みの背景要因と密接に関わっています。
骨盤は、背骨を支え、上半身と下半身をなぐ重要な部位です。骨盤が歪むと、連動している背骨や股関節にも歪みが伝わり、体全体が歪んでしまうのです。
様々な体操のバリエーションが骨盤体操にはありますが、その中の一つとして、腰を回して行う体操が存在しています。
腰まわりの筋肉を使う運動ですが、腰をゆっくりと左右に回すことで、刺激を与えます。あるべきポジションに骨盤がおさまることによって、内臓が適切に動くようになり、基礎代謝の高い体質になることが可能になります。
腰回し体操をするときには、まず正しい姿勢で立ちましょう。
効率よく腰の筋肉を動かすのがポイントです。
不要な力がかからないように気をつけて、リラックスして行います。
骨盤の周りの筋肉をイメージしながら、膝も動かすといいでしょう。ゆっくりと大きな円を動かすように体操します。左右ワンセットで10回行えば良いでしょう。
腰回し体操は、慌ただしい日々をおくっている人でも、ふとした隙間時間にできる体操といえます。
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